Sophrologie

une méthode complète

C'est quoi ?

La sophrologie est une discipline qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation mentale pour favoriser le bien-être. J’aime dire qu’elle est la petite sœur de l’hypnose. Elle vise à harmoniser la conscience, à favoriser la détente corporelle et la gestion des émotions, contribuant ainsi à développer la sérénité et la qualité de vie, y compris au travail.

Pour qui ?

La sophrologie est une méthode naturelle et douce, qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique, pour améliorer votre bien-être. Gérer le stress, mieux dormir, renforcer la confiance en soi, accompagner un traitement médical, développer des capacités physiques et mentales ou encore préparer un événement important ne sont que quelques exemples de ses bienfaits.

      
      
 
 
    Nina Wauthier 
 
 J’ai passé un merveilleux moment avec Morgane ! C’est une personne rayonnante, douce et lumineuse, qui met tout de suite à l’aise.
Je suis ressortie complètement détendue et apaisée. Je recommande Morgane les yeux fermés ! ✨
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    Lesli Bu 
 
 Un massage au top fait par une masseuse au top 😍je recommande à 100%
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    Marie M 
 
 Massage doux et dynamique tout comme Morgane,  à l'écoute et très attentionnée. Je recommande.
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    Morgane Gallo 
 
 Merci beaucoup à Morgane pour ce massage californien ! 🙌🏽

Étant de nature anxieuse, je ne me détends pas facilement, mais entre ses mains, mon corps s’est complètement relâché. Je me suis même endormie tellement j’étais détendue. C’était un réel plaisir.

Morgane est très sympathique, bienveillante et met tout de suite à l’aise.

Je la recommande à 100 % ! ☀️

Prenez ce temps pour vous 💆‍♀️
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    Dorothy 
 
 Merci Morgane pour cette parenthèse de détendre et pur bonheur lors du massage californien .
Grâce au votre savoir-ressentir-faire j’ai ressorti complètement relaxée et pleine d’énergie
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    Elly Fernandes 
 
 Une masseuse et un massage tout simplement super !
L'ambiance, aussi bien sonore que lumineuse, favorise une relaxation totale. Tout est pensé pour que l'on se sente bien, et c'est une réussite.
Avec une masseuse délicate, attentive et à l'écoute, je recommande sans hésiter !
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    Laura Aknine 
 
 Très belle expérience avec Morgane ! Douce, professionnelle et à l’écoute. Un massage relaxant qui fait beaucoup de bien. Je recommande sans hésiter. 😊
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    Athéa Pavée 
 
 Nous avons fait appel à Morgane dans le cadre d’un échange entre filles sur le thème de la confiance en soi, et nous en sommes ravies. Elle est très bienveillante et à l’écoute.

Nous continuerons à faire appel à elle pour de futurs événements et la recommandons les yeux fermés !
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    Manon Froment 
 
 Superbe atelier de sophrologie de groupe avec Morgane. Professionnelle, à l'écoute et bienveillante. Elle a su créer une bulle de sérénité, d'apaisement et un réel espace à soi, le temps d'une séance. Je recommande les yeux fermés.
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    Sephora G. 
 
 Excellente séance ! Je me suis sentie très détendue et beaucoup plus légère. Cela fait vraiment du bien; je le recommande vivement !
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Origines

La définition du mot Sophrologie est très riche de sens. Il s’agit d’un mot créé par le Pr. Alfonso Caycedo : neuro-psychiatre espagnol et professeur en psychiatrie. Le mot est issu du grec ancien “Sos” pour “Harmonie / Équilibre”, “Phren” pour “Esprit / Conscience” et “Logos” pour “Étude / Science”. Soit “Science de la conscience en harmonie”.

Trois outils

La sophrologie utilise des entrainements mobiles basés sur l’alternance entre contractions musculaires et relâchements (relaxation dynamique). La seconde technique est la visualisation positive. Il s’agit de pratiques immobiles effectuées en position assise ou couchée et issues de l’hypnose. Enfin, la respiration est utilisée comme un fil conducteur qui permet de se recentrer sur les sensations corporelles.

2 principes

Le premier est la vivance phronique et correspond à la prise de conscience de votre corps à travers une plus intense concentration sur vos sensations. On parle d’une rencontre entre le corps et l’esprit soit la pleine conscience. Le second principe est la répétition vivantielle. Afin d’atteindre un ancrage accru, la sophrologie s’inscrit dans une quête progressive. Il s’agit donc de répéter les entraînements. Plus vous répéterez et plus votre cerveau enregistrera les informations.

Niveau sophro-liminal

C’est l’état de conscience qui se situe entre l’éveil et le sommeil. Il s’agit donc d’un certain niveau de détente corporelle et mentale qui permet à votre cerveau de se réoxygéner et d’optimiser ses capacités cognitives. Il ne s’agit pas d’un état de transe au cours duquel vous ne seriez pas en mesure de vous éveiller ou de « sortir » de la pratique. Par ailleurs, vos capacités de mémoire y sont également accrues.

Phénoménologie ?

Il s’agit d’un axe pour aborder le monde. L’essence est de poser un regard neutre sur ce qui survient au-delà de toute interprétation sans aucun égard à votre genèse psychologique ou explications causales. En résumé, il s’agit de vivre les événements tels qu’ils sont au-delà de nos croyances parfois limitantes.

Bienfaits ?

Hausse de la pleine conscience, qualité de concentration, gestion des émotions, baisse du niveau de stress, meilleure estime et confiance en soi, optimisation de la relation aux autres, gestion du sommeil, relation au poids, gestion des phobies et de la peur en général, préparation à l’accouchement et tant d’autres…